الدماغ بين الماضي والحاضر

توضح البروفيسورة ميشيل سبير، أستاذة التشريح في جامعة بريستول، أن الدماغ البشري لا يزال يعمل وفق آليات قديمة evolved over thousands of years لحماية الإنسان من الأخطار. إلا أن هذه الآليات تتفاعل اليوم مع ضغوط مختلفة تماماً، مثل ضغوط العمل أو الرسائل العاجلة أو التفكير في المستقبل، وكأنها تهديدات تتطلب الاستنفار.

الإرهاق الجسدي والنشاط العقلي

تشير سبير إلى أن حاجة الجسم إلى النوم لا تعني بالضرورة أن العقل يدخل في حالة راحة؛ فقد يكون الإرهاق الجسدي حاضراً بقوة، بينما يبقى الدماغ نشطاً في معالجة المشكلات أو توقع التحديات القادمة. ويرتبط هذا الأمر بما يعرف بـ«استجابة القتال أو الهروب»، وهي آلية فطرية تساعد على التعامل مع المخاطر.

هرمونات التوتر ودورها في الاستيقاظ

عندما تنشط اللوزة الدماغية، يبدأ الجسم بإفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، ما يرفع مستوى اليقظة ويجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة. كما قد يرتبط اضطراب نمط النوم بخلل في الإيقاع الطبيعي لهرمون الكورتيزول، الذي ينخفض عادة في المساء لتهيئة الجسم للنوم.

التكنولوجيا الحديثة.. عدو النوم الهادئ

تلعب التكنولوجيا الحديثة دوراً مؤثراً في إبقاء الدماغ نشطاً خلال الليل. فالشاشات تؤثر ليس فقط بسبب الضوء الذي يعيق إفراز الميلاتونين، بل أيضاً بسبب المحتوى المحفز الذي يواصل تنشيط العقل، مثل متابعة الأخبار أو التصفح المستمر.

الحلول تبدأ من العادات اليومية

ترى سبير أن التعامل مع اضطرابات الاستيقاظ الليلي لا يعتمد فقط على الحلول الدوائية، بل يحتاج إلى إعادة تنظيم العلاقة بين الدماغ والنوم من خلال عادات ثابتة مثل الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، والتعرض لضوء النهار، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. كما يعد العلاج السلوكي المعرفي للأرق من الوسائل الفعالة في هذا المجال.