هل 30 نوعاً من النباتات أسبوعياً سراً لصحة أمعائك؟
دراسة علمية تربط بين تنوع الأطعمة النباتية وصحة ميكروبيوم الأمعاء، لكن الخبراء يحذرون من اعتبار الرقم 30 قاعدة ثابتة
أعاد باحثون إلى الواجهة توصية بتناول أكثر من 30 نوعاً من الأطعمة النباتية أسبوعياً لتعزيز تنوع ميكروبيوم الأمعاء، لكن خبراء ينفون أن يكون هذا الرقم قاعدة علمية ثابتة أو ضماناً لتحسين الصحة.
دراسة علمية قديمة تعود إلى 2018
شملت الدراسة أكثر من 10 آلاف مشارك من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا، حيث قدموا عينات من البراز بجانب معلومات عن عاداتهم الغذائية. وأظهرت النتائج أن من تناولوا أكثر من 30 نوعاً من الأطعمة النباتية أسبوعياً امتلكوا ميكروبيوماً أكثر تنوعاً مقارنة بمن تناولوا أقل من 10 أنواع.تحذيرات الخبراء
البروفيسور دانيال إم. ديفيس، رئيس قسم علوم الحياة في كلية إمبريال بلندن، أكد أن الرقم 30 لا ينبغي اعتباره هدفاً صحياً محدداً، مشيراً إلى أن اختيار هذا الرقم جاء بشكل اعتباطي دون مقارنة منهجية بين أعداد مختلفة من الأطعمة النباتية. كما أوضح أن الدراسة أظهرت ارتباطاً بين تنوع النظام الغذائي النباتي وتنوع ميكروبيوم الأمعاء، لكنها لم تثبت وجود علاقة سببية مباشرة.عوامل أخرى تؤثر في الصحة
وأضاف ديفيس أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأطعمة النباتية غالباً ما يتمتعون بأنماط حياة أكثر صحة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم كافٍ، مما يصعب عزل تأثير النظام الغذائي وحده.تحذير من الاستغلال التجاري
وحذر من استغلال مفهوم «30 نباتاً أسبوعياً» في الترويج لمكملات غذائية باهظة الثمن تدعي تحقيق هذا الهدف، مؤكداً عدم وجود أدلة علمية مستقلة تدعم فعالية هذه المنتجات.تحليل ذكي:
تسلط الدراسة الضوء على العلاقة بين تنوع النظام الغذائي النباتي وصحة ميكروبيوم الأمعاء، إلا أن الخبراء يحذرون من تحويل هذا الارتباط إلى قاعدة صحية ثابتة. فالأرقام مثل 30 نوعاً من النباتات أسبوعياً لا تمثل هدفاً علمياً محدداً، بل هي مجرد مؤشر على أهمية التنوع في النظام الغذائي. كما أن العوامل الأخرى مثل نمط الحياة تلعب دوراً كبيراً في صحة الأمعاء، مما يجعل من الصعب الاعتماد على عدد معين من النباتات كضمان للصحة. لذا، يفضل التركيز على اتباع نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة بدلاً من السعي وراء تحقيق رقم معين.
ملخص الخبر:
- دراسة علمية نشرت عام 2018 شملت أكثر من 10 آلاف مشارك من ثلاث دول.
- تناول أكثر من 30 نوعاً من الأطعمة النباتية أسبوعياً يرتبط بتنوع أكبر في ميكروبيوم الأمعاء.
- الخبراء ينفون أن يكون الرقم 30 قاعدة علمية ثابتة أو ضماناً لتحسين الصحة.
- البروفيسور دانيال إم. ديفيس يحذر من استغلال هذا المفهوم في الترويج للمكملات الغذائية.
- النظام الغذائي المتنوع يبقى الخيار الصحي الأفضل، دون الاعتماد على أرقام محددة.
التعليقات (0)
أضف تعليقك