أهمية النوم لصحة القلب

أوضح الأطباء أن النوم لا يقتصر دوره على الراحة الجسدية فحسب، بل يمثل مرحلة حيوية لإتمام عمليات الإصلاح والتعافي في الجسم، بما فيها وظائف القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.

آثار قلة النوم على القلب

قال الدكتور مريدول شارما، اختصاصي أمراض القلب التداخلية في مستشفى «ستيرلنغ» بمدينة راجكوت الهندية، إن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤثر في عمليات إصلاح الجسم، ويرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحية تتعلق بالقلب.

وأضاف أن ضغط الدم من أبرز الوظائف التي تتأثر بقلة النوم، إذ ينخفض طبيعياً أثناء النوم، لكن عدم كفايته يؤدي إلى استمرار ارتفاعه لفترة أطول. كما يمكن أن يرتبط النوم السيئ بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، ما يزيد الضغط على القلب والأوعية الدموية.

أمراض القلب والنوم غير الكافي

أشار الطبيب إلى أن الأبحاث ربطت بين عدم الحصول على نوم كافٍ وزيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. كما تشير بعض الدراسات إلى أن النوم لأقل من 6 ساعات يومياً قد يزيد احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.

كم ساعة يحتاجها القلب؟

أوصى الدكتور شارما بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، مشيراً إلى أن صحة النوم لا تقتصر على عدد الساعات، بل تشمل أيضاً انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ وجودة النوم.

نصائح لتحسين النوم وصحة القلب

للحفاظ على عادات نوم صحية ودعم صحة القلب، ينصح بتثبيت موعد للنوم والاستيقاظ، وتجنب الكافيين في وقت متأخر، وتقليل استخدام الهواتف قبل النوم، وتهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة. كما يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام مع تجنب التمارين الشديدة قبل النوم.

النوم جزء لا يتجزأ من الصحة

أكد الأطباء أن النوم يمثل جزءاً مهماً من نمط الحياة الصحي، ويساعد الجسم على التعافي وتنظيم الوظائف الحيوية. لذا، فإن الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة والحصول على ساعات كافية يعد من العادات الداعمة لصحة القلب.