كيف يدمر الجفاف الكليتين؟

تعتمد الكليتان بشكل كامل على تدفق السوائل لتنظيف الفضلات. وعندما يقل الماء في الجسم، تحدث مشكلات خطيرة مثل انخفاض التروية المفاجئ، مما يؤدي إلى إصابة كلوية حادة. كما أن شرب أقل من 500 مل من الماء يومياً يرتبط بتسرب البروتين في البول، وهو إنذار مبكر لأمراض الكلى المزمنة.

مشروبات تدمر الكلى بدلاً من حمايتها

ليست جميع السوائل مفيدة للكلى، بل بعضها قد يسبب أضراراً جسيمة:

-

الماء الصافي

: المشروب الأمثل، يمنع الحصوات ويطرد الفضلات دون أي آثار سلبية.-

عصائر الليمون والبرتقال

: غنية بمركبات السيترات التي تمنع تكون حصوات الكلى.-

المشروبات الغازية والمحلاة

: تحتوي على مواد تزيد من خطر الحصوات والفشل الكلوي.-

مشروبات تعويض الأملاح

: قد تحتوي على 1000 ملغ من الصوديوم في الحصة الواحدة، مما يرفع ضغط الدم ويجهد الكلى.

نصائح بسيطة لحماية كليتيك

أخصائية التغذية بجامعة كاليفورنيا UCLA، ياسي أنصاري، تؤكد أن حماية الكلى لا تتطلب تعقيداً. يكفي الالتزام بثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل يومياً، بما في ذلك الماء والشاي أو القهوة غير المحلاة، لضمان تدفق البول بانتظام. كما ينصح بمراقبة لون البول، فكلما كان أفتح وأوضح، دل ذلك على سلامة الكلى.