الجلوس الطويل.. عدو خفي للعمود الفقري

أثبتت الدراسات الطبية أن الجلوس لساعات طويلة دون حركة يتسبب في تلف الأقراص الفقرية، خاصة في المنطقة القطنية، بسبب عدم وصول الدم إليها بشكل مباشر. وبدلاً من الاعتماد على التمارين المسائية، يجب كسر روتين الجلوس المستمر لحماية الظهر.

كيف يحدث التلف؟

عندما يجلس الإنسان لفترات طويلة، يزداد الضغط على الأقراص الفقرية، مما يؤدي إلى جفافها تدريجياً وفقدان ارتفاعها، وهو ما يحدث بشكل صامت أثناء ساعات العمل. ولا يمكن لأي تمرين أن يعوض هذا التلف، حتى لو كان مكثفاً.

حلول بسيطة دون مغادرة المكتب

ينصح جراح العمود الفقري الدكتور إدوارد شيد باتباع خطوات بسيطة، مثل النهوض كل نصف ساعة لمدة دقيقة واحدة، وإجراء المكالمات أثناء الوقوف، واستغلال وقت الغداء للمشي بدلاً من تناول الطعام على الكرسي.

لماذا لا تكفي الرياضة وحدها؟

على الرغم من أهمية اللياقة البدنية، فإنها لا تمنع الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، لأن الأقراص الفقرية تعتمد على الحركة المستمرة لامتصاص المواد المغذية والتخلص من الفضلات.