**القلب يتكلم... لكن هل تسمع؟**

لا يفكر الكثيرون في صحة القلب إلا عندما تظهر الأعراض الخطيرة، لكن الحقيقة أن أمراض القلب قد تتطور لسنوات دون أن يشعر المريض بأية علامات. حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول تؤثر على القلب تدريجيًا، دون أن تظهر أي أعراض مبكرة، وفقًا لموقع "تايمز ناو".

الوقاية تبدأ بمراقبة مؤشرات القلب الأساسية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، حيث يمكن أن تساعد هذه المراقبة في اكتشاف المخاطر قبل أن تتحول إلى مشكلة خطيرة.

**فحوصات بسيطة في المنزل**

يمكن لأي شخص البدء بمراقبة مؤشرين أساسيين لصحة القلب: معدل ضربات القلب أثناء الراحة وضغط الدم. معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة لدى معظم البالغين، بينما يُفضل أن يكون ضغط الدم أقل من 140/90 ملم زئبق.

يمكن قياس ضغط الدم بسهولة باستخدام الأجهزة الرقمية المنزلية، كما يمكن فحص النبض يدويًا من المعصم أو الرقبة وعَدّ عدد النبضات لمدة دقيقة.

**الأعراض الخفية التي لا يجب تجاهلها**

الأرقام وحدها لا تكفي، إذ ينصح الأطباء بملاحظة الأعراض التي تظهر أثناء المجهود البدني، مثل ضيق التنفس أو الشعور بضغط في الصدر أثناء صعود الدرج أو المشي بسرعة، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى وجود تضيق في الشرايين التي تغذي القلب.

**لماذا يُسمى ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت"؟**

غالبًا لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا واضحة في مراحله الأولى، ولهذا يُطلق عليه لقب "القاتل الصامت". مع مرور الوقت، يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يؤدي إلى تضخم عضلة القلب وضعفها تدريجيًا.

إذا لم يتم التحكم في ضغط الدم، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي أو فشل القلب، لذلك يؤكد الأطباء أن مراقبة ضغط الدم بانتظام يمكن أن تمنع حدوث مضاعفات خطيرة في المستقبل.

**كيف تحدث انسدادات الشرايين؟**

تحدث انسدادات الشرايين التاجية عندما تتراكم الدهون والكوليسترول داخل جدران الشرايين، مكوّنة ما يُعرف باللويحات. مع زيادة تراكم هذه الترسبات، يضيق مجرى الشريان ويقل تدفق الدم إلى القلب.

عادة ما تبدأ الأعراض بالظهور عندما يصل الانسداد إلى 70 أو 80% من قطر الشريان، ويشعر المريض بألم في الصدر أو ضيق في التنفس عند بذل مجهود. أما في حال تمزق اللويحة داخل الشريان، فقد يحدث انسداد مفاجئ يؤدي إلى نوبة قلبية حتى أثناء الراحة.

**دور نمط الحياة في حماية القلب**

رغم أن بعض الحالات المتقدمة قد تحتاج إلى تدخلات طبية مثل تركيب الدعامات أو جراحة تحويل مسار الشريان التاجي، فإن نمط الحياة الصحي يظل خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب.

توصي المنظمات الصحية باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والألياف وقليل الدهون المشبعة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل. كما أن الحفاظ على وزن صحي، وضبط مستوى السكر في الدم، والإقلاع عن التدخين، كلها عوامل تساعد على تقليل تراكم الدهون في الشرايين وتحسين صحة القلب.

**متى يجب زيارة الطبيب؟**

إذا أظهرت القياسات المنزلية ارتفاعًا مستمرًا في ضغط الدم، أو إذا استمر الشعور بضيق التنفس أو ألم الصدر أثناء المجهود، فمن الضروري إجراء فحوصات طبية متخصصة مثل تخطيط القلب أو اختبار الجهد أو تصوير الشرايين.